みなさん、こんにちは  イルチブレインヨガ明石スタジオです

今日は、足のつらいむくみを取るのにおススメの体操をお伝えします。

デスクワークの多い人は、全身の気の流れが滞りがちです

人間の脳は30分経つと活動が遅くなり、1時間経つと神経細胞の各種機能が低下します。

時々、休憩をとることで集中力が高まります。 忙しいときでも仕事を始める前に5分程度は時間をつくりましょう

5分間呼吸に集中して体操をすると、体内の酸素量が増加して記憶力増進にも役立ちます。

つま先伸ばし

.イスに浅く腰掛け、ひざをぐっと伸ばします。
.両手はイスを持ち、腰を伸ばします。
.息を吸いながらつま先をなるべくまっすぐ伸ばします。
.息を吐きながら戻し、息を吸いながらつま先を体のほうに引っ張り、ふくらはぎと太ももに集中します。吐きながら戻します。
.4回繰り返した後、足首を3回ずつまわします。

ポイント呼吸と一緒に行なうと効果的です。関節を感じながら足首をまわします。

効果 足首の靭帯を強化し、滞っている下半身をほぐします。

足にたまっている血液を循環させて足のむくみを改善します

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