イルチブレインヨガとは

ABOUT ILCHI BRAIN YOGA

体・呼吸・心に意識を向けるトレーニング

イルチブレインヨガでは、体操・呼吸・瞑想を組み合わせ、
自分自身の体や心の状態に意識を向けながらトレーニングを行います。

大切にしているのは、無理に周囲へ合わせるのではなく、
今の自分の状態を感じながら、自分のペースで体を動かすことです。

少人数で、一人ひとりの運動経験やその日の状態を確認しながら
分かりやすくご案内しています。
初めての方もお気軽にご参加ください。

BREATHING

呼吸にゆっくり意識を向ける

忙しい毎日の中では、自分がどのように呼吸しているかを
意識する機会は多くありません。

イルチブレインヨガでは、体を動かしたあとに、
呼吸の速さや深さを感じながら、ゆっくり呼吸する時間を設けています。

呼吸を無理に変えようとするのではなく、
自分の体の感覚を確かめながら取り組みます。
初めての方にも、インストラクターが一つずつご案内します。

体操、呼吸、瞑想を通して、
日常から少し離れて自分自身に意識を向ける時間を大切にしています。

TRAINING FLOW

1回70分の一般クラス

一般クラスは1回70分です。
体を動かす準備から始め、さまざまな体操、呼吸、瞑想などを
組み合わせて進めます。

その日の状態に合わせ、無理のない範囲で取り組みます。