年別アーカイブ: 2018年

2018年8月8日未分類

かっこ良く６つに割れた腹筋････とまでは言わないまでも、キュッと引き締まったお腹に憧れる方も多いはず。「お腹を引き締める」となると、真っ先に思い浮かぶのは仰向けの状態から上半身を起き上がらせる、昔ながらの腹筋運動 …

2018年8月4日未分類

疲れているのに、眠いのに、なかなか眠れない…… そんな夜におススメします。「幸せな眠りのための１０の法則」睡眠の質が悪いと生活習慣病のリスクが高まると言われています。昨今では、ライフスタイルの多様化で、昼夜逆転の生活 …

2018年7月31日未分類

今年の夏は、異常に暑いですが、みなさん体調はいかがですか？よくエアコンを一日中、家でつけているとか、冷たい飲み物や、アイスなどをつい食べてしまうなどのお話をよく聞きます暑いからと言ってこのように体を冷やしすぎると、胃 …

2018年7月14日未分類

腰痛の悩みを持っていらっしゃる方におススメの体操です。背骨の一番下の「腰椎」（ようつい）をやわらかくして、腰痛の予防へとつなげるイルチブレインヨガのストレッチを紹介します。私たちの背骨は、１本の棒のようなものではなく …

2018年7月7日未分類

疲れ目におすすめのブレイン体操数字の「8」は無限大の記号「∞」を縦にした形です。「8の字を描く」トレーニングは、無限大体操の方向を変えた動作です。動きを追う目はもちろん全身が自然にリラックスし、左脳と右脳のバランス …

2018年7月5日 blog

肩こりでお困りの方、周りにも結構いらっしゃいませんか？ 30歳以上の女性1万人を対象とした大規模調査で、各年代の女性が健康に関してどのような悩みを持っているのかを調べた結果を集計。すると、唯一全年代でランキングが変わら …

2018年6月15日未分類

腸の大切さは、テレビ番組や本などでも取り上げられていますね　みなさま、ご存知ですか？腸は、私たちの体の中でも最も長い臓器だとされます。日本人の平均的な大腸の長さは約1.5メートル、小腸の長さは約6～7メートルにおよ …

2018年5月23日未分類

背骨を刺激して、ココロの疲労も回復☆イルチブレインヨガの効果「ココロの疲労」の回復効果が期待できるイルチブレインヨガの「でんぐり返り」を紹介します。私たちは「疲れ」というと、どうしても肉体的なものをイメージしますが、 …

2018年5月1日未分類

今、本当に変わりたいあなた健康や幸せ、お金などを手に入れる秘密を実現するためにはどうすればいいのでしょうか？そのヒントを探る、ドキュメンタリー映画『チェンジ』鑑賞と、生活の中で実践していくための意識チェンジトレーニング …

2018年4月26日未分類

手足をクロスする体操で脳活性脳の「前頭連合野」という部分を鍛え、人間ならではの創造力を高めるイルチの「手足をクロスする体操」を紹介します。脳活性化の効果が期待できるエクササイズです。前頭連合野（ぜんとうれんごうや） …

Page 1 / 212