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年別アーカイブ: 2018年

腹筋に効くエクササイズをおすすめ!

かっこ良く6つに割れた腹筋・・・・とまでは言わないまでも、 キュッと引き締まったお腹に憧れる方も多いはず。 「お腹を引き締める」となると、真っ先に思い浮かぶのは 仰向けの状態から上半身を起き上がらせる、昔ながらの腹筋運動 …

眠れない!そんな夜におススメ!!

疲れているのに、眠いのに、なかなか眠れない…… そんな夜におススメします。「幸せな眠りのための10の法則」 睡眠の質が悪いと生活習慣病のリスクが高まると言われています。 昨今では、ライフスタイルの多様化で、昼夜逆転の生活 …

夏の疲れ、溜まっていませんか?

今年の夏は、異常に暑いですが、みなさん体調はいかがですか? よくエアコンを一日中、家でつけているとか、冷たい飲み物や、アイスなどをつい食べてしまうなどのお話をよく聞きます 暑いからと言ってこのように体を冷やしすぎると、胃 …

腰痛でお悩みの方はぜひ読んでみてください(^^)/

腰痛の悩みを持っていらっしゃる方におススメの体操です。 背骨の一番下の「腰椎」(ようつい)をやわらかくして、腰痛の予防へとつなげるイルチブレインヨガのストレッチを紹介します。 私たちの背骨は、1本の棒のようなものではなく …

疲れ目でお悩みのあなたへ

疲れ目におすすめのブレイン体操 数字の「8」は無限大の記号「∞」を縦にした形です。「8の字を描く」トレーニングは、無限大 体操の方向を変えた動作です。 動きを追う目はもちろん全身が自然にリラックスし、左脳と右脳のバランス …

肩こりの方にもおすすめ ― イルチ健康法の「皿まわし」

肩こりでお困りの方、周りにも結構いらっしゃいませんか? 30歳以上の女性1万人を対象とした大規模調査で、各年代の女性が健康に関してどのような悩みを持っているのかを調べた結果を集計。 すると、唯一全年代でランキングが変わら …

腸を元気にして、心も身体も元気にしよう(^o^)丿☆

腸の大切さは、テレビ番組や本などでも取り上げられていますね  みなさま、ご存知ですか? 腸は、私たちの体の中でも最も長い臓器だとされます。 日本人の平均的な大腸の長さは約1.5メートル、小腸の長さは約6~7メートルにおよ …

ココロの疲労を回復する体操★☆

背骨を刺激して、ココロの疲労も回復☆イルチブレインヨガの効果 「ココロの疲労」の回復効果が期待できるイルチブレインヨガの「でんぐり返り」を紹介します。 私たちは「疲れ」というと、どうしても肉体的なものをイメージしますが、 …

今 本当に変わりたいあなたにおススメのセミナー

今、本当に変わりたいあなた 健康や幸せ、お金などを手に入れる秘密を実現するためにはどうすればいいのでしょうか?そのヒントを探る、ドキュメンタリー映画『チェンジ』鑑賞と、生活の中で実践していくための意識チェンジトレーニング …

ボケ防止に効く脳活性化!!!

手足をクロスする体操で脳活性 脳の「前頭連合野」という部分を鍛え、人間ならではの創造力を高めるイルチの「手足をクロスする体操」を紹介します。 脳活性化の効果が期待できるエクササイズです。 前頭連合野(ぜんとうれんごうや) …

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