9/17（月）１３:００～１５：００に明石市立少年自然の家　体育館で　大運動会を開催しました ブレイン体操からはじまって　自由に楽しくダンス　　　玉入れ 風船送りゲーム　　複合リレー　など 写真は大運動会の一部ですが、ぜ […]

仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。 でも、どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。人間はみんな、 生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。眠らずに生きるこ […]

９月に入り、厚さもだいぶましになってきましたね。涼しくなってきたころに夏の疲れは出やすいそうです。 みなさんはいかがでしょうか？重だるい感じやしんどい感じなど残っていませんか？ 毎日、スッキリ軽く過ごしたいですよね。 す […]

かっこ良く６つに割れた腹筋････とまでは言わないまでも、 キュッと引き締まったお腹に憧れる方も多いはず。 「お腹を引き締める」となると、真っ先に思い浮かぶのは 仰向けの状態から上半身を起き上がらせる、昔ながらの腹筋運動 […]

疲れているのに、眠いのに、なかなか眠れない…… そんな夜におススメします。「幸せな眠りのための１０の法則」 睡眠の質が悪いと生活習慣病のリスクが高まると言われています。 昨今では、ライフスタイルの多様化で、昼夜逆転の生活 […]

今年の夏は、異常に暑いですが、みなさん体調はいかがですか？ よくエアコンを一日中、家でつけているとか、冷たい飲み物や、アイスなどをつい食べてしまうなどのお話をよく聞きます 暑いからと言ってこのように体を冷やしすぎると、胃 […]

腰痛の悩みを持っていらっしゃる方におススメの体操です。 背骨の一番下の「腰椎」（ようつい）をやわらかくして、腰痛の予防へとつなげるイルチブレインヨガのストレッチを紹介します。 私たちの背骨は、１本の棒のようなものではなく […]

疲れ目におすすめのブレイン体操 数字の「8」は無限大の記号「∞」を縦にした形です。「8の字を描く」トレーニングは、無限大 体操の方向を変えた動作です。 動きを追う目はもちろん全身が自然にリラックスし、左脳と右脳のバランス […]

腸の大切さは、テレビ番組や本などでも取り上げられていますね 　みなさま、ご存知ですか？ 腸は、私たちの体の中でも最も長い臓器だとされます。 日本人の平均的な大腸の長さは約1.5メートル、小腸の長さは約6～7メートルにおよ […]

背骨を刺激して、ココロの疲労も回復☆イルチブレインヨガの効果 「ココロの疲労」の回復効果が期待できるイルチブレインヨガの「でんぐり返り」を紹介します。 私たちは「疲れ」というと、どうしても肉体的なものをイメージしますが、 […]