イルチブレインヨガ明石スタジオです。

もうすぐ７月、お天気がいい日はとっても日差しがつよくなっていますね。

また、今は梅雨まっただ中。湿度が凄いです～。

こんな時期が好きな方もいるかもしれませんが、

気が滅入る方が多いのではないでしょうか

そんな今の時期『梅雨』をうまく乗り切るポイントをお知らせします。

〇軽い運動をしましょう。
　少し汗をかくぐらいの運動をして、体にたまった余分な水分を発散しましょう。

〇下半身浴をしましょう。
　下半身がむくみがちな方は、半身浴をして温め下半身の血行の改善を図りましょう。

〇体を冷やさないようにしましょう。
　身体を冷やすと汗をかきにくくなり、体の余分な水分や熱を追い出すことができません。
　エアコンはこまめに切りましょう。

〇夏野菜をとりましょう。
　きゅうりやナス、トマトなどの夏野菜は体の余分な水分を排出させる働きがあります。
　生で食べると体を冷やすので調理して食べるとさらに効果的です。

〇飲みすぎに注意しましょう。
　ビールのおいしい季節ですが、冷たいビールは控えましょう。
　もちろん他の水分も同様ほどほどにしましょう。

〇香味野菜を採りましょう。
　しょうが、にんにく、ネギ、みょうがなどは体を温めて、食欲増進効果もあります。
　

毎日の生活の中にぜひお役立てください。