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イルチブレインヨガのおすすめ運動のご紹介です

在宅勤務におすすめ座ってつま先たたき
つま先叩きすると、全身がリラックスして、内臓も休まります。とってもおススメです

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↑スタジオのお花です。スタッフの先生が持って来てくださいました

つま先たたきの方法

つま先たたきでは、まず、あおむけになるか、床に脚を伸ばして座ります。

その体勢で、つま先を両側に開いたり、閉じたりします。閉じるときは、足の親指どうしがぶつかります。開いたときは、小指が床につくようにします。

つま先が刺激されると、意識が下半身に向かい、上半身にたまった気運が下のほうに流れます。さらに、体の末端にある毛細血管が拡張されるため、血液のめぐりが良くなる効果が期待できます。

また、ゆるんだ股関節（こかんせつ）が引き締まり、骨盤の歪みが矯正されることで、姿勢が正しくなります。熟睡を促すのにも効果的です。

つま先たたきのやり方
１．足をのばし、かかとをつけます。
２．つま先を両側に開いたり、閉じたりします。

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