2018年9月19日 / 最終更新日 : 2018年9月19日 イルチブレインヨガ 明石スタジオ 日記 9/17 大運動会開催♪ 9/17(月)13:00~15:00に明石市立少年自然の家 体育館で 大運動会を開催しました ブレイン体操からはじまって 自由に楽しくダンス 玉入れ 風船送りゲーム 複合リレー など 写真は大運動会の一部ですが、ぜ […]
2018年9月16日 / 最終更新日 : 2018年9月16日 イルチブレインヨガ 明石スタジオ 日記 ストレスと古いエネルギーをリセットして熟睡を!寝る前の5分イルチブレインヨガ 仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。 でも、どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。人間はみんな、 生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。眠らずに生きるこ […]
2018年9月11日 / 最終更新日 : 2018年9月11日 イルチブレインヨガ 明石スタジオ 日記 夏の疲れをヨガで癒しましょう(^o^)丿 9月に入り、厚さもだいぶましになってきましたね。涼しくなってきたころに夏の疲れは出やすいそうです。 みなさんはいかがでしょうか?重だるい感じやしんどい感じなど残っていませんか? 毎日、スッキリ軽く過ごしたいですよね。 す […]
2018年8月8日 / 最終更新日 : 2018年8月8日 イルチブレインヨガ 明石スタジオ 日記 腹筋に効くエクササイズをおすすめ! かっこ良く6つに割れた腹筋・・・・とまでは言わないまでも、 キュッと引き締まったお腹に憧れる方も多いはず。 「お腹を引き締める」となると、真っ先に思い浮かぶのは 仰向けの状態から上半身を起き上がらせる、昔ながらの腹筋運動 […]
2018年8月4日 / 最終更新日 : 2018年8月4日 イルチブレインヨガ 明石スタジオ 日記 眠れない!そんな夜におススメ!! 疲れているのに、眠いのに、なかなか眠れない…… そんな夜におススメします。「幸せな眠りのための10の法則」 睡眠の質が悪いと生活習慣病のリスクが高まると言われています。 昨今では、ライフスタイルの多様化で、昼夜逆転の生活 […]
2018年7月31日 / 最終更新日 : 2018年7月31日 イルチブレインヨガ 明石スタジオ 日記 夏の疲れ、溜まっていませんか? 今年の夏は、異常に暑いですが、みなさん体調はいかがですか? よくエアコンを一日中、家でつけているとか、冷たい飲み物や、アイスなどをつい食べてしまうなどのお話をよく聞きます 暑いからと言ってこのように体を冷やしすぎると、胃 […]
2018年7月14日 / 最終更新日 : 2018年7月14日 イルチブレインヨガ 明石スタジオ 日記 腰痛でお悩みの方はぜひ読んでみてください(^^)/ 腰痛の悩みを持っていらっしゃる方におススメの体操です。 背骨の一番下の「腰椎」(ようつい)をやわらかくして、腰痛の予防へとつなげるイルチブレインヨガのストレッチを紹介します。 私たちの背骨は、1本の棒のようなものではなく […]
2018年7月7日 / 最終更新日 : 2018年7月7日 イルチブレインヨガ 明石スタジオ 日記 疲れ目でお悩みのあなたへ 疲れ目におすすめのブレイン体操 数字の「8」は無限大の記号「∞」を縦にした形です。「8の字を描く」トレーニングは、無限大 体操の方向を変えた動作です。 動きを追う目はもちろん全身が自然にリラックスし、左脳と右脳のバランス […]
2018年7月5日 / 最終更新日 : 2018年7月8日 イルチブレインヨガ 明石スタジオ blog 肩こりの方にもおすすめ ― イルチ健康法の「皿まわし」 肩こりでお困りの方、周りにも結構いらっしゃいませんか? 30歳以上の女性1万人を対象とした大規模調査で、各年代の女性が健康に関してどのような悩みを持っているのかを調べた結果を集計。 すると、唯一全年代でランキングが変わら […]
2018年6月15日 / 最終更新日 : 2018年6月15日 イルチブレインヨガ 明石スタジオ 日記 腸を元気にして、心も身体も元気にしよう(^o^)丿☆ 腸の大切さは、テレビ番組や本などでも取り上げられていますね みなさま、ご存知ですか? 腸は、私たちの体の中でも最も長い臓器だとされます。 日本人の平均的な大腸の長さは約1.5メートル、小腸の長さは約6~7メートルにおよ […]